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환절기 불청객 ----뇌졸증!

  환절기가 뇌혈관에 영향을 미치는 주된 이유,  큰 일교차와 급격한 기온 변화 때문.  이러한 기온 변화는 우리 몸의 혈관에 직접적인 영향을 미쳐 뇌혈관 질환의 위험을 높이게 됨. 뇌졸중에 대해서 알아보자! 뇌졸중이란? 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나(허혈성 뇌졸중),  터지면서(출혈성 뇌졸중) 뇌에 손상을 뇌졸중(腦卒中)이라고 한다.  중풍은 정의가 명확하지 않고 막연한 병명이고,  의학용어인 뇌졸중이 정확한 병명이다. 뇌혈관의 구조 MRA(자기공명 영상 혈관조영술)로 보는 뇌혈관 뇌졸중의 종류 2가지 뇌경색(허혈성 뇌졸중) 허혈성 뇌졸중은 전체 뇌졸중의 약 87%를 차지하며,  뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막혀서 뇌조직이 혈액 공급을 받지 못하여  뇌세포가 죽게 되는 경우. 뇌경색은 다시 크게 세 가지. 1. 뇌혈전증(혈전성 뇌경색)       뇌혈관에 동맥경화증이 생기면 혈관이 점점 좁아지고 또한 혈관 내면이 상처받기 쉽게 되어       서 이곳에 피가 응고되어 혈전(피떡)을 형성하게 되는데, 점차 진행되면 결국 뇌혈관이 완전       히 막힐 수 있음. 2. 뇌색전증(색전성 뇌경색)      심장판막증이나 심방세동과 같은 부정맥이 있을 때 심장 내의 피의 흐름에 이상이 생겨서 부       분적으로는 한 곳에 고여 있는 것처럼 되므로 피가 응고하여 혈전이 뇌혈관을 막음. 3. 열공성 뇌경색     뇌의 아주 작은 혈관이 막히는 경우이므로 병변의 크기는 크지 않으며 원인은 대부분 고혈압. 뇌출혈(출혈성 뇌졸중) 뇌로 가는 혈관이 터지면서 출혈이 발생. 이로 인한 뇌손상이 발생하는 것으로 발생 30일째 35∼52%의 사망률을 보이며, 사망의 절반은 첫 2일 안에 발생. 뇌출혈은 발생부위에 따라 두 가...

땀나는 여름, 보양식을 먹어야할까?



🔥덥고 땀나는 여름, 왜 보양식이 필요할까요?

- 건강한 여름을 위한 보양식 이야기 -



무더운 여름이 되면 땀이 줄줄 흐르고 입맛도 뚝 떨어지기 마련입니다.


어느 순간부터 “여름엔 역시 보양식이지!” 하는 말이 당연하게 느껴지는데요, 

과연 왜 여름철에 보양식을 먹어야 할까요?

오늘은 여름 보양식이 왜 필요한지, 어떤 음식이 여름 보양식으로 좋은지, 

우리의 몸에 어떤 도움을 주는지에 대해 차근차근 알아보겠습니다.



🍽 왜 여름에 보양식이 필요할까?

💦체온 조절과 땀 배출로 인한 기력 소모

여름철에는 무더위로 인해 우리 몸이 지속적으로 땀을 흘리게 되며,

체내의 수분과 전해질, 에너지까지 함께 빠져나가요.

결국, 아무것도 안 해도 몸이 쉽게 지치고 기력이 떨어지게 됩니다.


💦소화기능 저하식욕 감퇴

높은 기온과 습도는 위장 기능을 떨어뜨리고, 

더운 날씨는 입맛을 떨어뜨리기 쉬워요.


이럴 때 영양분을 고루 갖춘 보양식을 통해 

에너지와 소화력을 보충하면 여름을 훨씬 건강하게 날 수 있습니다.


💦면역력 저하 방지

여름철 냉방기구 사용, 과일이나 찬 음식 섭취 등으로 인해

 체온이 급격히 떨어지면 면역력이 낮아지고

 감기나 소화기 질환에 쉽게 노출될 수 있어요.


이런 때 보양식을 섭취하면

몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.


🥢 여름 대표 보양식, 어떤 게 있을까?

우리나라에는 계절마다 다양한 보양식 문화가 있는데, 

특히 여름철에는 **삼복(초복, 중복, 말복)**을 

중심으로 보양식을 챙겨 먹는 전통이 뿌리 깊습니다.

그럼, 여름철 대표 보양식을 함께 알아볼까요?


💟삼계탕 – 대표적인 복날 음식

닭고기 안에 찹쌀, 인삼, 대추, 마늘 등을 넣어 끓인 

삼계탕은 여름 보양식의 대표 주자로,

단백질이 풍부한 닭고기와 기운을 북돋는 인삼

면역력을 돕는 마늘

피로 해소에 좋은 대추가 어우러져 

기력 회복에 탁월한 효과를 줍니다.


💟장어구이 – 원기 회복의 대명

민물장어나 바닷장어는 고단백질 음식으로, 

특히 비타민 A와 E가 풍부해 피로 회복과 

남성 건강, 피부 보습에 좋고,

기름진 장어는 체내 에너지 보충과 

동시에 입맛을 돋우는 데 효과적이에요.


💟추어탕 – 여름철의 영양덩어리

미꾸라지를 푹 고아 뼈까지 갈아 만든 

추어탕은 단백질, 칼슘, 비타민 B2가 풍부해 피로 회복빈혈 예방

간 기능 강화에 도움이 됩니다.

따뜻하게 먹는 음식이라 속을 따뜻하게 데워주는 효과도 있어요.


💟오리백숙 – 고단백 & 저지방 식재료

오리는 불포화지방산이 많아 혈액순환 개선에 좋고, 

체내 염증을 완화시켜주는 효과도 있습니다.

여름철 몸이 붓거나 무거운 느낌이 들 때 오리백숙은 훌륭한 선택이에요.

마트에 가면, 간편식으로 나와있어 편리해요!


                        🍉 여름철에 도움 되는 보양 음식들,,,

음식 효능
삼계탕 면역력 강화, 피로 회복
장어 정력 증진, 체력 보충
추어탕 빈혈 예방, 위장 강화
오리백숙 혈액순환, 해독 작용
콩국수 단백질 보충, 시원한 기력 회복
전복죽 위장에 부담 없이 영양 보충

🌞 여름철, 건강하게 보내기 위한 작은 지혜

여름철 보양식은 단순히 영양만 많은 음식을 먹는 것이 아니라, 

계절에 맞는 건강 관리의 지혜이자

 우리 몸의 자연스러운 회복력을 돕는 도구입니다.

이번 여름에는 우리 몸에 맞는 보양식을 골라 먹으며 

기력과 면역력을 함께 챙겨보세요.

건강한 여름이야말로 더운 계절을 이겨내는 가장 좋은 보약이 아닐까요?



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