마미도 걸

  사회적 연결과  운동보다 중요한 '움직임': 뇌 혈류를 지켜라 안녕하세요. 요양 병원에서 근무하며 수많은 어르신과 가족들의 삶을 가까이서 지켜보고 있는 보건의료 전문가입니다. 현장에서 뵙는 어르신들은 고혈압, 당뇨 등 다양한 기저질환을 앓고 계시지만, 공통적으로 가지고 계신질환은 치매입니다. 가장 안타까운 순간은 역시 '치매'가 진행되어 가족과의 소중한 기억을 잃어가는 모습입니다. 많은 분이 "우리 부모님이 치매였으니 나도 피할 수 없겠지?"라며 유전적 요인을 걱정하십니다. 하지만 최근 의학적 분석에 따르면, 치매는 단순한 운명이나 유전이 아니라 '매일의 생활 방식이 쌓여 만들어지는 결과'라고 합니다. 오늘은 KNN 뉴스에서 소개된 '마지막까지 맑은 뇌를 유지한 사람들의 4가지 공통점'을 바탕으로, 치매를 예방하고 백세까지 총명함을 유지하는 비결을 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 1. 뇌를 '능동적'으로 사용하는 습관: 멍하니 있지 마세요!                                                                     일기 쓰기 치매 예방의 첫 번째 핵심은 뇌 회로를 끊임없이 활성화하는 것입니다. 단순히 정보를 받아들이는 것과 뇌를 쓰는 것은 다릅니다. 수동적 활동의 위험성: TV를 장시간 멍하니 시청하거나 스마트폰 영상을 의미 없이 넘겨보는 습관은 뇌를 '휴면 상태'로 만듭니다. 능동적 활동의 실천: 뇌를 능동적으로 쓴다는 것은 '생각하고 정리하는 과정'을 포함합니다. 책을 읽고 내용을 요약해 보거나, 오늘 있었던 일을 일기로 기록하는 습관, 새로운 취미를 배우는 것 등이 대표적입니다. 뇌는 쓰면 쓸...

                              장내 마이크로 바이옴을 ai를 활용해 이미지로 표현한 예시   EBS 방송을 보다가, 내용은 현대 의학계에서 가장 뜨거운 주제 중 하나인 '제2의 유전자', 마이크로바이옴(Microbiome)에 관해서 접하게 되었다. 막연이 알고 있던, 장내 미생물이 좋은 미생물과 나쁜 미생물이 있어서, 나쁜 미생물이 많으면 뚱보가 된다는 것이다. 방송을 보면서, 나도 어릴 때는 아무리 먹어도 살이 안 찌다가 나이가 들면서 체질이 변하는 이유가  기초대사량 저하 도 크지만, 장기간의 나쁜 식습관으로 인해 장내 미생물 생태계의 주도권 이 '뚱보균'에게 넘어갔기 때문일 확률이 매우 높겠다는 생각이 들었다. 그래서 오늘은 장내 미생물을 이해하고, 어떻게 하면 좋은 미생물의 %를 늘릴 수 있는지 알아보겠다. 1. 우리가 몰랐던 살찌는 이유: 장내 미생물이 당신을 조종한다? "예전에는 먹어도 살이 안 쪘는데, 왜 지금은 물만 마셔도 살이 찌는 것 같을까?" 많은 이들이 나잇살이나 기초대사량 탓을 하지만, 최근 연구 결과에 따르면 우리 몸속 '장내 미생물(마이크로바이옴)'이 그 핵심 열쇠를 쥐고 있습니다. EBS 등 건강 다큐멘터리에서도 소개되었 듯, 장내 미생물은 단순히 소화를 돕는 존재를 넘어 우리의 식욕, 입맛, 심지어 성격 까지 조종합니다. 장내 환경이 나빠지면 이른바 '뚱보균'이라 불리는 피르미쿠테스(Firmicutes) 균이 증식하여, 적은 양의 음식에서도 과도하게 에너지를 흡수하고 단 음식을 계속 갈구하게 만듭니다. 2. 마이크로바이옴이란 무엇인가? 마이크로바이옴(Microbiome)은 미생물(Microbe)과 생태계(Biome)의 합성어입니다. 우리 몸에는 우리 세포 수보다 훨씬 많은 미생물이 살고 있으며, 그중 90% 이상이 장에 서식합니다. 이 미생물 생태계가 건강하면...

                                병원에서 20%알부민 점적투여 치료를 받고 있는 환자의 모습 예전 부터 어른들이 보혈주사라고 불렀었고, 간 건강이 우려되거나 기력이 떨어질 때 가장 먼저 떠올리는 이름 중 하나가 '알부민'입니다. 과거에는 병원에서 수치가 낮은 환자에게만 조심스럽게 투여하던 고가의 치료제였지만, 요즘은 해외 직구나 건강기능식품 매장에서 누구나 쉽게 경구 복용하는 알부민을 구할 수 있게 되었습니다. 하지만 전문가들은 "알부민을 비타민처럼 먹는 것은 돈 낭비가 될 수 있고, 때로는 몸에 무리를 줄 수 있다"고 경고합니다. 그 이유가 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 1. 주사하는 알부민 vs 먹는 알부민, 무엇이 다른가? 가장 먼저 이해해야 할 점은 '전달 방식'의 차이입니다. 정맥 주사용 알부민 (의약품): 사람의 혈장(Blood)에서 분리한 단백질입니다. 혈관으로 직접 들어가 혈압을 조절하고, 부종을 줄이며, 간 경변이나 신부전 환자의 급박한 수치를 올리는 데 사용됩니다. 먹는 알부민 (건강보조식품): 대부분 '단백질 보충제'의 일종입니다. 주로 달걀흰자(난백 알부민)나 우유 등에서 추출한 단백질을 캡슐에 담은 것입니다. 💡 핵심 포인트: 먹는 알부민은 위장에서 아미노산으로 분해 된 후 흡수됩니다. 즉, 알부민을 먹는다고 해서 그 성분이 그대로 혈액 속 알부민이 되는 것이 아니라, 일반적인 고기나 달걀을 먹는 것과 비슷한 소화 과정을 거칩니다. 2. 수치 확인 없이 무분별하게 복용해도 될까? 병원에서는 혈중 알부민 수치가 2.7 g/dL  미만 으로 떨어질 때 비로소 투여를 고민합니다. 하지만 수치 확인 없이 영양제처럼 복용할 경우 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다. ① 단백질 과잉으로 인한 신장 부담 알부민은 결국 단백질입니다. 신장 기능이 정상인 사람에게는 문제...

                                                     금가루를 뿌린 딸기 디져트 카페나 케잌 전문점에 가면 금 가루를 뿌려서, 고가의 디져트로 판매를 하거나. 술에 금 가루를 넣거나, 고급 일식집의 회 위에 뿌려진 금박, 혹은 금이 들어간 화장품이나 술을 보며 누구나 한 번 쯤 궁금해 합니다. "금은 금속인데 먹어도 괜찮을까?", "몸에 들어가면 정말 좋은 효능이 있을까?" 동의보감 등 고서 에서도 금의 효능을 언급하고 있어 많은 분이 금을 '약'처럼 생각하시곤 합니다. 하지만 현대 과학과 의학의 관점에서 본 식용 금의 실체는 우리가 알고 있는 것과 조금 다를 수 있습니다. 오늘은 식용 금의 체내 흡수 여부, 효능의 진실, 그리고 주의 사항 까지 완벽하게 정리해 드립니다. 1. 금도 금속인데, 먹어도 안전한가요? 결론부터 말씀드리면, 순도 99.9%의 24K 순금 을 아주 얇은 금박(Gold Leaf)이나 가루 형태로 섭취하는 것은 인체에 해롭지 않습니다. 식품첨가물 등록: 식약처(KFDA)와 국제기구에서는 순금을 '식품첨가물'로 인정하고 있습니다. 화학적 불활성: 금은 화학적으로 매우 안정된 금속입니다. 위산이나 장내 효소와 반응하지 않습니다. 배설 과정: 입으로 들어간 금은 체내에 흡수되지 않고 소화 기관을 그대로 통과하여 변과 함께 배설됩니다. 즉, 인체와 아무런 화학 반응을 일으키지 않기 때문에 '독성'도 없지만, 역설적으로 '영양가'도 없습니다. 2. 금가루가 체내에 흡수되어 건강에 도움을 줄까?                             ...

 현대에 미를 추구하면서, 성형 수술 없이 간편하게 예뻐질 수 있는 시술들이 유행하게 되었다.  우리는 신체가 가진 고유한 기능보다 '심미적기준'을 우선시하는 시대를 살고 있습니다. 특히 종아리 근육을 마비 시켜 부피를 줄이는 '종아리 보톡스' 시술은 매끈한 다리 라인을 원하는 분들 사이에서 필수 코스처럼 여겨지기도 하죠. 하지만, 인체의 모든 부위는 수 백만 년의 진화 과정을 거쳐 최적화된 결과물입니다. 오늘은 종아리 근육의 생리학적 중요성 과 이를 인위적으로 퇴화 시켰을 때 우리 몸이 겪게 될 위험성, 그리고 진화론적  관점에서의 인체 구조에 대해 심도 있게 다뤄보겠습니다.                                                             하지 근육의 모습 1. 인류 진화의 유산: 왜 종아리 근육은 발달했는가? 인간이 다른 영장류와 차별화되는 가장 큰 특징은 '직립 보행'입니다. 두 발로 서서 걷고 달리기 위해서 우리 몸은 중력을 거스르는 강력한 지지대가 필요했습니다. 종아리 근육(비 복근과 가자미 근)은 단순히 다리를 움직이는 도구가 아니라, 전신의 체중을 지탱하고 지면을 차고 나가는 추진력을 생성하는 에너지의 원천 입니다. 과거 수렵 채집 시대처럼 들판을 뛰지는 않지만, 현대인의 보행과 계단 오르내리기, 균형 잡기 등 모든 일상 활동에서 종아리는 여전히 핵심적인 역할을 수행합니다. 인체가 진화하며 꼬리뼈 처럼 쓸모없어진 부위는 '퇴화'의 길을 걷지만, 종아리 근육은 직립 보행을 하는 한 절대 퇴화해서는 안 되는 '생존 근육'입니다. 2. '제2의 심장'이라 불리는 과학적 이유 종아리가 '제2의 심장'이라 불리는 것은 단순한...

                                                      후라이팬과 쥬스를 구분하지 못함 1. 요양 병원 문턱에서 들리는 가족들의 뒤늦은 후회 요양 병원에서 근무하며 매일 수 많은 치매 환자와 보호자들을 만납니다. 가족들이 어르신을 모시고 오며 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다. "우리 엄마, 2~3개월 전만 해도 이 정도는 아니었어요. 갑자기 왜 이러시는 걸까요?" 하지만 냉정하게 말씀드리면, 이미 오래 전 부터 시작은 되었겠지만, 서서히 진행이 되어서 눈치를 채지 못했을 거라고 설명해줍니다.  치매는 절대로 '갑자기' 찾아오지 않습니다. 우리 부모님이 식사를 거르시고 개인위생조차 챙기지 못하는 상태로 병원을 찾게 된 건, 이미 뇌 안에서 아주 오래전부터 소리 없는 전쟁이 벌어지고 있었다는 증거입니다. 특히 요즘처럼 독거 어르신이 많은 시대에는 부모님의 변화를 눈치채기가 더 어렵습니다. 명절이나 생신 때 2~3개월 만에 방문해서야 엉망이 된 집안과 달라진 부모님의 모습을 발견하고는, 자녀분들끼리 서로 "왜 진작 안 가봤냐"며 자책 섞인 다툼을 벌이기도 합니다. 과연 무엇이 우리 부모님의 시간을 앗아간 걸까요? 2. 미국 러시 대학교의 16년 추적 연구가 밝힌 '76개월의 법칙' 가족들이 "최근 몇 달 사이에 변했다"고 느낄 때, 의학적 데이터는 전혀 다른 이야기를 합니다. 미국의 러시 대학교(Rush University) 연구팀은 2,000명이 넘는 정상인을 대상으로 무려 16년 동안 추적 조사를 실시했습니다. 그 결과, 알츠하이머 판정을 받은 462명의 데이터에서 소름 돋는 공통점이 발견되었습니다. 인지 기능이 급격히 떨어지기 시작한 시점은 공식 진단을 받기 전, 무려 76...