마미도 걸

                         전 세계적으로 드물게 어디서나 질 좋은 물을 만날 수 있는 축복 받은 나라 우리나라는 전 세계적으로 드물게 어디 서나 질 좋은 물을 만날 수 있는 축복 받은 나라입니다. 산간 계곡의 맑은 물부터 가정의 수돗물까지, 마음만 먹으면 언제든 깨끗한 물을 마실 수 있죠. 석회질이 많아 정수 없이는 마시기 힘든 유럽이나 동남아 국가들과 비교하면, 우리는 미식(美食)의 기본인 '미수(美水)'를 곁에 두고 사는 셈입니다. 이렇게 물 마시기 좋은 조건의 나라의 국민 임에도 불구하고, 하지만 아이러니하게도 현대인들은 '물은 차 마시듯 귀하게 어쩌다 한 모금, 차는 물 마시듯  습관적으로' 마시는 경우가 많습니다. "물 많이 드세요"라는 의사의 조언이 식상하게 느껴질 만큼 익숙해졌지만, 정작 우리는 왜 물을 마셔야 하는지 그 본질적인 이유를 잊고 삽니다. 1. 왜 물인가? 모든 생명체의 필수 생존 에너지 사람 뿐만 아니라 모든 생명체에게 물은 단순한 음료 이상의 의미를 가집니다. 우리 몸의 약 60~70%는 수분으로 이루어져 있으며, 이는 혈액, 세포 액, 뇌척 수액 등 모든 체액의 근간이 됩니다.   💦영양소 운반과 노폐물 배출 : 물은 우리가 섭취한 영양소를 세포 구석구석으로 운반하고, 신진대사          후 남은 찌꺼기를 소변이나 땀으로 배출하는 여과 장치 역할을 합니다.   💦 체온 조절의 핵심 : 날씨가 덥거나 운동을 할 때 땀을 흘려 체온을 일정하게 유지하는 것도 물의 역         할입니다.   💦 관절과 장기 보호 : 물은 관절의 윤활유 역할을 하며, 외부 충격으로부터 내부 장기를 보호하는 완        충재 역할을 수행합니다. 2....

                                             히스타민이 몸에 미치는 영향의 이해 오늘은 알레르기 질환에 대해서 포스팅을 하려고 합니다. 저는 개인적으로 환절기가 되면, 알레르기 비염 때문에 한참을 고생합니다. 어떤 날은 머리 속부터 따갑고 간지러우면서 멍해지고, 심하면 어지럽기 까지 합니다. 귓속도 간지러우면서 부어오르고, 당연히 콧물은 줄줄 흘러나오고, 심한 날은 눈동자 가지도 간지럽습니다. 재채기가 심한 날은 직장에서 근무 까지도 힘들어서 반차를 내고 퇴근을 해야 하는 지경에 이르기 까지도 합니다. 요즘 봄이 오려고 하는 환절기가 되면서 다시금 불청객인 알레르기 반응이 시작되어 글을 작성합니다. 저와 비슷한 증상이 있는 분들에게 도움이 되고자 합니다.  1. 히스타민, 도대체 왜 전신에서 반응할까? 알레르기 비염은 단순히 코에만 머물지 않습니다. 우리 몸의 면역 체계가 외부 항원(먼지, 꽃가루 등)을 위험 신호로 인식하면, 전신에 분포한 비만 세포에서 '히스타민'이라는 화학 물질을 쏟아냅니다. 히스타민은 혈관을 확장시키고 점막을 부풀게 하며 신경을 자극하는데, 이것이 우리가 느끼는 간지러움과 통증의 실체입니다. 2. 신체 부위별 히스타민 분비와 주요 증상 ① 코와 호흡기: 후각 상실과 콧물 가장 대표적인 부위 입니다. 히스타민이 코 점막의 혈관을 확장시키면 점막이 심하게 붓게 됩니다.   증상 : 콧물, 재채기, 코막힘.    후각 상실 원인 : 점막 부종이 심해지면 냄새 입자가 후각 세포에 도달하지 못하는 '전도성 후각 장                          ...

                                              편도선염으로 이비인후과 진료를 받는 모습 감기나 편도 염으로 병원을 찾았을 때 처방받는 경구 항생제. 하지만 누군가 에게는 '독'이 되기도 합니다. 저는 경구 항생제를 한번, 두 번 만의 복용 만으로도 설사 때문에 바로 화장실로 달려가야 합니다. 저 같은  분들이 있는 반면, 며칠을 경구 항생제를 복용해도 멀쩡한 지인들을 보면 억울한 마음이 들기도 하죠.   결국 약 복용을 포기하고 비타민 C가 풍부한 귤이나 물로 버텨야 합니다. 그래서 오늘은 항생제가 장에 끼치는 영향과 개인 차가 생기는 이유를 과학적으로 풀이해 드립니다. 1. 항생제가 장내 미생물 생태계에 끼치는 영향 우리 장 속에는 약 100조 마리 이상의 미생물이 공존하며 소화와 면역을 돕습니다. 항생제의 역할은  우리 몸에 침입한 나쁜 세균을 죽이는 것이지만, 안타깝게도 항생제는 '착한 균'과 '나쁜 균'을 구별하지  못합니다.    🍀미생물 불균형 (Dysbiosis): 항생제가 장내유익균을 사멸 시키면, 평소 억제되어 있던 유해균(예:          클로스트리디움 디피실)이 급증합니다.    🍀수분 흡수 저하 : 유익균이 줄어들면 장내 당분과 담즙산 대사에 문제가 생겨 장관 내 수분이 정체          되고, 이것이 곧 설사로 이어집니다. 2. 왜 사람마다 반응이 다를까? (개인 차의 원인)                       ...

  사회적 연결과  운동보다 중요한 '움직임': 뇌 혈류를 지켜라 안녕하세요. 요양 병원에서 근무하며 수많은 어르신과 가족들의 삶을 가까이서 지켜보고 있는 보건의료 전문가입니다. 현장에서 뵙는 어르신들은 고혈압, 당뇨 등 다양한 기저질환을 앓고 계시지만, 공통적으로 가지고 계신질환은 치매입니다. 가장 안타까운 순간은 역시 '치매'가 진행되어 가족과의 소중한 기억을 잃어가는 모습입니다. 많은 분이 "우리 부모님이 치매였으니 나도 피할 수 없겠지?"라며 유전적 요인을 걱정하십니다. 하지만 최근 의학적 분석에 따르면, 치매는 단순한 운명이나 유전이 아니라 '매일의 생활 방식이 쌓여 만들어지는 결과'라고 합니다. 오늘은 KNN 뉴스에서 소개된 '마지막까지 맑은 뇌를 유지한 사람들의 4가지 공통점'을 바탕으로, 치매를 예방하고 백세까지 총명함을 유지하는 비결을 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 1. 뇌를 '능동적'으로 사용하는 습관: 멍하니 있지 마세요!                                                                     일기 쓰기 치매 예방의 첫 번째 핵심은 뇌 회로를 끊임없이 활성화하는 것입니다. 단순히 정보를 받아들이는 것과 뇌를 쓰는 것은 다릅니다. 수동적 활동의 위험성: TV를 장시간 멍하니 시청하거나 스마트폰 영상을 의미 없이 넘겨보는 습관은 뇌를 '휴면 상태'로 만듭니다. 능동적 활동의 실천: 뇌를 능동적으로 쓴다는 것은 '생각하고 정리하는 과정'을 포함합니다. 책을 읽고 내용을 요약해 보거나, 오늘 있었던 일을 일기로 기록하는 습관, 새로운 취미를 배우는 것 등이 대표적입니다. 뇌는 쓰면 쓸...

                              장내 마이크로 바이옴을 ai를 활용해 이미지로 표현한 예시   EBS 방송을 보다가, 내용은 현대 의학계에서 가장 뜨거운 주제 중 하나인 '제2의 유전자', 마이크로바이옴(Microbiome)에 관해서 접하게 되었다. 막연이 알고 있던, 장내 미생물이 좋은 미생물과 나쁜 미생물이 있어서, 나쁜 미생물이 많으면 뚱보가 된다는 것이다. 방송을 보면서, 나도 어릴 때는 아무리 먹어도 살이 안 찌다가 나이가 들면서 체질이 변하는 이유가  기초대사량 저하 도 크지만, 장기간의 나쁜 식습관으로 인해 장내 미생물 생태계의 주도권 이 '뚱보균'에게 넘어갔기 때문일 확률이 매우 높겠다는 생각이 들었다. 그래서 오늘은 장내 미생물을 이해하고, 어떻게 하면 좋은 미생물의 %를 늘릴 수 있는지 알아보겠다. 1. 우리가 몰랐던 살찌는 이유: 장내 미생물이 당신을 조종한다? "예전에는 먹어도 살이 안 쪘는데, 왜 지금은 물만 마셔도 살이 찌는 것 같을까?" 많은 이들이 나잇살이나 기초대사량 탓을 하지만, 최근 연구 결과에 따르면 우리 몸속 '장내 미생물(마이크로바이옴)'이 그 핵심 열쇠를 쥐고 있습니다. EBS 등 건강 다큐멘터리에서도 소개되었 듯, 장내 미생물은 단순히 소화를 돕는 존재를 넘어 우리의 식욕, 입맛, 심지어 성격 까지 조종합니다. 장내 환경이 나빠지면 이른바 '뚱보균'이라 불리는 피르미쿠테스(Firmicutes) 균이 증식하여, 적은 양의 음식에서도 과도하게 에너지를 흡수하고 단 음식을 계속 갈구하게 만듭니다. 2. 마이크로바이옴이란 무엇인가? 마이크로바이옴(Microbiome)은 미생물(Microbe)과 생태계(Biome)의 합성어입니다. 우리 몸에는 우리 세포 수보다 훨씬 많은 미생물이 살고 있으며, 그중 90% 이상이 장에 서식합니다. 이 미생물 생태계가 건강하면...

                                병원에서 20%알부민 점적투여 치료를 받고 있는 환자의 모습 예전 부터 어른들이 보혈주사라고 불렀었고, 간 건강이 우려되거나 기력이 떨어질 때 가장 먼저 떠올리는 이름 중 하나가 '알부민'입니다. 과거에는 병원에서 수치가 낮은 환자에게만 조심스럽게 투여하던 고가의 치료제였지만, 요즘은 해외 직구나 건강기능식품 매장에서 누구나 쉽게 경구 복용하는 알부민을 구할 수 있게 되었습니다. 하지만 전문가들은 "알부민을 비타민처럼 먹는 것은 돈 낭비가 될 수 있고, 때로는 몸에 무리를 줄 수 있다"고 경고합니다. 그 이유가 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 1. 주사하는 알부민 vs 먹는 알부민, 무엇이 다른가? 가장 먼저 이해해야 할 점은 '전달 방식'의 차이입니다. 정맥 주사용 알부민 (의약품): 사람의 혈장(Blood)에서 분리한 단백질입니다. 혈관으로 직접 들어가 혈압을 조절하고, 부종을 줄이며, 간 경변이나 신부전 환자의 급박한 수치를 올리는 데 사용됩니다. 먹는 알부민 (건강보조식품): 대부분 '단백질 보충제'의 일종입니다. 주로 달걀흰자(난백 알부민)나 우유 등에서 추출한 단백질을 캡슐에 담은 것입니다. 💡 핵심 포인트: 먹는 알부민은 위장에서 아미노산으로 분해 된 후 흡수됩니다. 즉, 알부민을 먹는다고 해서 그 성분이 그대로 혈액 속 알부민이 되는 것이 아니라, 일반적인 고기나 달걀을 먹는 것과 비슷한 소화 과정을 거칩니다. 2. 수치 확인 없이 무분별하게 복용해도 될까? 병원에서는 혈중 알부민 수치가 2.7 g/dL  미만 으로 떨어질 때 비로소 투여를 고민합니다. 하지만 수치 확인 없이 영양제처럼 복용할 경우 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다. ① 단백질 과잉으로 인한 신장 부담 알부민은 결국 단백질입니다. 신장 기능이 정상인 사람에게는 문제...