무릎 통증예방! 일반 운동화 vs. 러닝화, 충격흡수 원리와 올바른 선택 가이드!
운동화를 신고 달려서 무릎에 충격이 가는 모습 안녕하세요! 주말 공원에서 걷기 운동을 즐기는 평범한 운동 애호가입니다. 건강을 위해 땀 흘리는 분들을 볼 때마다 긍정적인 에너지를 얻곤 하는데요. 지난 주말, 일반 운동화를 신고 열심히 걷고 있는 제 눈에 같은 신발을 신고 달리기 를 하는 분들이 들어왔습니다. 순간, 문득 이런 생각이 들었습니다. '일반 운동화가 있는데 왜 비싼 돈을 주고 러닝화 를 따로 살까? 분명 다 이유가 있겠지?' 우리가 운동을 하는 가장 큰 목적은 바로 건강 증진 입니다. 하지만 신발 하나 잘못 골랐다가 오히려 무릎, 발목 등 관절 건강 을 망칠 수도 있다는 생각에 깊은 고민이 시작되었습니다. 그래서 저처럼 궁금증을 가진 분들을 위해 '러닝화와 일반 운동화의 결정적인 차이'를 깔끔하게 정리해 보았습니다. 🏃♀️ 일반 운동화로 뛰면 안 되는 이유: 충격 흡수의 차이! 결론부터 말씀드리자면, 달리기를 할 때는 반드시 러닝화(Running Shoes)를 신어야 합니다. 그 이유는 바로 신발이 흡수해야 하는 '충격의 강도'가 근본적으로 다르기 때문입니다. 1. 💥 달리기는 걷기의 3배 충격! 걷기: 체중의 약 1~1.5배 정도의 충격이 발에 전달됩니다. 일반 운동화나 워킹화는 이 정도의 충격을 흡수하도록 설계되어 있습니다. 달리기: 발이 땅에서 떨어졌다가 다시 착지할 때, 우리 체중의 약 3배 에 달하는 강한 수직 충격 이 무릎, 발목, 허리로 고스란히 전달됩니다. 일반 운동화는 이 3배 충격을 효과적으로 막아주지 못합니다. 장기간 일반 운동화를 신고 달리면 관절에 무리가 쌓여 족저근막염 이나 무릎 통증 등 부상 위험이 크게 높아집니다. 러닝화는 이 강한 충격을 흡수하고, 심지어 반발력(...
