🚨 '수험생 만성피로, 고함량 비타민 C 1,000mg 복용 효과와 진실!
귤 한박스 😥 귤 한 박스로도 안 되는 만성 피로의 늪 "요즘 왜 이렇게 피곤하지?" 입버릇처럼 달고 살게 된 지 벌써 몇 달째입니다. 야근과 스트레스의 연속... 분명 건강을 챙겨야겠다고 다짐하고, 상큼한 귤과 레몬즙을 매일매일 챙겨 먹었습니다. 비타민 C가 피로 해소에 최고라고 들었으니까요. 하지만 아무리 먹어도 피로가 가시기는커녕, 아침에 눈 뜨는 게 점점 더 힘들어졌습니다. 마치 밑 빠진 독에 물 붓기 같았죠. '혹시 내가 복용 방법을 잘못 알고 있나?' 하는 의문이 들 때쯤, 영양학 전문가의 조언을 들었습니다. 그리고 제가 겪고 있던 비타민 C 섭취의 '착각'을 깨닫게 되었습니다. 여러분도 저처럼 비타민 C를 오해하고 계실지 몰라, 제 경험을 바탕으로 알게 된 진실들을 나누고자 합니다. 💊 수용성 비타민 C, '한 번에 왕창'은 소용 없다! 비타민 C는 물에 녹는 수용성 비타민 이라는 사실, 다들 아시죠? 저는 이것을 "많이 먹으면 좋겠지"라고 단순하게 생각했습니다. 하지만 전문가의 조언은 달랐습니다. 하루 종일 필요한 양을 한 번에 먹으면, 우리 몸은 필요한 양만 흡수하고 나머지는 얄짤없이 소변으로 배출해 버린다는 겁니다! 제 경우, 귤이나 레몬즙만으로는 고강도 스트레스 와 만성 피로 를 이겨낼 만큼의 충분한 양(보통 1,000mg 이상)을 채우지 못하고 있었을 뿐만 아니라, 섭취하는 양마저도 한 번에 다 배출되고 있었을 겁니다. 💡 제가 바꾼 복용법: 나누어 복용: 하루에 섭취하려는 비타민 C 총량(저는 고함량 보충제로 2,000mg 목표)을 아침,...