마미도 걸

  (숙면을 취하는 사진) 저도 50대 중반을 지나 후반으로 가면서, 앉고 일어날 때, 아니면 움직일 때 단순한 동작임에도 불구하고 '몸이 굳어가나?'라는 생각이 들 때가 종종 있습니다. "에구구, 아침에 일어날 때마다 온몸이 찌뿌드드하네." "어깨가 뭉쳐서 밤에 잠을 설쳐요." 혹시 이런 생각 해보신 적 있지요? 나이가 들면서 몸의 변화를 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 건강 관리를 소홀히 하면 삶의 질이 급격하게 떨어질 수 있습니다. 너무 어렵고 거창한 건강 관리법은 잠시 잊으세요! 오늘부터 쉽고 재미있게 실천할 수 있는 5060 시니어 맞춤 건강 관리 비법 3가지를 핵심만 짚어 알려드립니다. 이 비법들만 꾸준히 실천해도 활기차고 건강한 노년을 충분히 누리실 수 있습니다. 1. 🤸‍♂️ "움직이는 만큼 젊어진다!" 하루 30분, 가볍게 즐기는 생활 속 활동 일상 생활과 직장을 다니다 보면 시간도 부족하고, 그렇다고 바쁘다는 이유로 운동을 게을리 하다보면 몸은 엉망이 되겠지요!  '운동'이라고 하면 헬스장에서 땀을 뻘뻘 흘리는 고강도 운동만 생각하실 필요는 전혀 없습니다! 우리 몸은 작은 움직임에도 민감하게 반응하며, 꾸준한 활동은 근력 유지와 관절 건강에 핵심적인 보약입니다. 안전하고 즐겁게 지속할 수 있는 운동 세 가지를 추천합니다.                                                    (간단히 맨손 체조를 하는 사진) 1.1. 걷기: 가장 좋은 보약이자 최고의 정신 건강 지킴이 걷기는 특별한 장비나 기술 없이 누구나 할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 심폐 기능 향상: 하루 30분 정도 활기차게 걷는 것 만으로도 심폐 기능이 좋아지고 혈액순환이 원활해져 성...