마미도 걸

                                             히스타민이 몸에 미치는 영향의 이해 오늘은 알레르기 질환에 대해서 포스팅을 하려고 합니다. 저는 개인적으로 환절기가 되면, 알레르기 비염 때문에 한참을 고생합니다. 어떤 날은 머리 속부터 따갑고 간지러우면서 멍해지고, 심하면 어지럽기 까지 합니다. 귓속도 간지러우면서 부어오르고, 당연히 콧물은 줄줄 흘러나오고, 심한 날은 눈동자 가지도 간지럽습니다. 재채기가 심한 날은 직장에서 근무 까지도 힘들어서 반차를 내고 퇴근을 해야 하는 지경에 이르기 까지도 합니다. 요즘 봄이 오려고 하는 환절기가 되면서 다시금 불청객인 알레르기 반응이 시작되어 글을 작성합니다. 저와 비슷한 증상이 있는 분들에게 도움이 되고자 합니다.  1. 히스타민, 도대체 왜 전신에서 반응할까? 알레르기 비염은 단순히 코에만 머물지 않습니다. 우리 몸의 면역 체계가 외부 항원(먼지, 꽃가루 등)을 위험 신호로 인식하면, 전신에 분포한 비만 세포에서 '히스타민'이라는 화학 물질을 쏟아냅니다. 히스타민은 혈관을 확장시키고 점막을 부풀게 하며 신경을 자극하는데, 이것이 우리가 느끼는 간지러움과 통증의 실체입니다. 2. 신체 부위별 히스타민 분비와 주요 증상 ① 코와 호흡기: 후각 상실과 콧물 가장 대표적인 부위 입니다. 히스타민이 코 점막의 혈관을 확장시키면 점막이 심하게 붓게 됩니다.   증상 : 콧물, 재채기, 코막힘.    후각 상실 원인 : 점막 부종이 심해지면 냄새 입자가 후각 세포에 도달하지 못하는 '전도성 후각 장                          ...

  사회적 연결과  운동보다 중요한 '움직임': 뇌 혈류를 지켜라 안녕하세요. 요양 병원에서 근무하며 수많은 어르신과 가족들의 삶을 가까이서 지켜보고 있는 보건의료 전문가입니다. 현장에서 뵙는 어르신들은 고혈압, 당뇨 등 다양한 기저질환을 앓고 계시지만, 공통적으로 가지고 계신질환은 치매입니다. 가장 안타까운 순간은 역시 '치매'가 진행되어 가족과의 소중한 기억을 잃어가는 모습입니다. 많은 분이 "우리 부모님이 치매였으니 나도 피할 수 없겠지?"라며 유전적 요인을 걱정하십니다. 하지만 최근 의학적 분석에 따르면, 치매는 단순한 운명이나 유전이 아니라 '매일의 생활 방식이 쌓여 만들어지는 결과'라고 합니다. 오늘은 KNN 뉴스에서 소개된 '마지막까지 맑은 뇌를 유지한 사람들의 4가지 공통점'을 바탕으로, 치매를 예방하고 백세까지 총명함을 유지하는 비결을 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 1. 뇌를 '능동적'으로 사용하는 습관: 멍하니 있지 마세요!                                                                     일기 쓰기 치매 예방의 첫 번째 핵심은 뇌 회로를 끊임없이 활성화하는 것입니다. 단순히 정보를 받아들이는 것과 뇌를 쓰는 것은 다릅니다. 수동적 활동의 위험성: TV를 장시간 멍하니 시청하거나 스마트폰 영상을 의미 없이 넘겨보는 습관은 뇌를 '휴면 상태'로 만듭니다. 능동적 활동의 실천: 뇌를 능동적으로 쓴다는 것은 '생각하고 정리하는 과정'을 포함합니다. 책을 읽고 내용을 요약해 보거나, 오늘 있었던 일을 일기로 기록하는 습관, 새로운 취미를 배우는 것 등이 대표적입니다. 뇌는 쓰면 쓸...

                                                      후라이팬과 쥬스를 구분하지 못함 1. 요양 병원 문턱에서 들리는 가족들의 뒤늦은 후회 요양 병원에서 근무하며 매일 수 많은 치매 환자와 보호자들을 만납니다. 가족들이 어르신을 모시고 오며 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다. "우리 엄마, 2~3개월 전만 해도 이 정도는 아니었어요. 갑자기 왜 이러시는 걸까요?" 하지만 냉정하게 말씀드리면, 이미 오래 전 부터 시작은 되었겠지만, 서서히 진행이 되어서 눈치를 채지 못했을 거라고 설명해줍니다.  치매는 절대로 '갑자기' 찾아오지 않습니다. 우리 부모님이 식사를 거르시고 개인위생조차 챙기지 못하는 상태로 병원을 찾게 된 건, 이미 뇌 안에서 아주 오래전부터 소리 없는 전쟁이 벌어지고 있었다는 증거입니다. 특히 요즘처럼 독거 어르신이 많은 시대에는 부모님의 변화를 눈치채기가 더 어렵습니다. 명절이나 생신 때 2~3개월 만에 방문해서야 엉망이 된 집안과 달라진 부모님의 모습을 발견하고는, 자녀분들끼리 서로 "왜 진작 안 가봤냐"며 자책 섞인 다툼을 벌이기도 합니다. 과연 무엇이 우리 부모님의 시간을 앗아간 걸까요? 2. 미국 러시 대학교의 16년 추적 연구가 밝힌 '76개월의 법칙' 가족들이 "최근 몇 달 사이에 변했다"고 느낄 때, 의학적 데이터는 전혀 다른 이야기를 합니다. 미국의 러시 대학교(Rush University) 연구팀은 2,000명이 넘는 정상인을 대상으로 무려 16년 동안 추적 조사를 실시했습니다. 그 결과, 알츠하이머 판정을 받은 462명의 데이터에서 소름 돋는 공통점이 발견되었습니다. 인지 기능이 급격히 떨어지기 시작한 시점은 공식 진단을 받기 전, 무려 76...

                                            전자 담배가 뇌 혈관에 미치는 영향 안녕하세요! 여러분의 건강 파트너로서 오늘은 다소 무겁지만 반드시 짚고 넘어가야 할 주제를 가져왔습니다. 바로 전자 담배의 진실 입니다. 최근 청소년과 20대 사이에서 전자 담배가 "덜 해롭다"거나 "니코틴이 적다"는 인식이 퍼지면서 유행처럼 번지고 있습니다. 과연 이 믿음은 사실일까요? 의료 현장의 시각으로 그 실체를 파헤쳐 봅니다. 1. 전자 담배를 선호하는 이유: 위험한 오해 많은 이들이 일반 담배(연초) 대신 전자 담배를 선택하는 이유는 크게 세 가지입니다. 냄새가 나지 않음: 몸이나 옷에 담배 냄새가 배지 않아 주변 눈치를 덜 보게 됩니다. 세련된 디자인: IT 기기 같은 깔끔한 디자인이 젊은 층의 소유욕을 자극합니다. 덜 해롭다는 인식: 독성 물질이 적고 니코틴 함량도 낮을 것이라는 막연한 기대감이 있습니다. 하지만 이 중 세 번째, '니코틴이 적다'는 인식은 매우 위험한 착각 일 수 있습니다. 2. 간호사가 비교하는 니코틴의 실체 일반 담배는 한 개비를 다 태우면 끝이 나지만, 전자 담배는 다릅니다. 흡입 횟수의 함정 전자 담배는 액상 한 통이나 팟(Pod) 하나에 들어있는 니코틴 양이 어마어마합니다. 액상형 전자 담배 1ml에 니코틴 함량이 약 9.8mg에 달합니다. 들어있는 니코틴 농도는 제품에 따라 일반 담배 수십 개비와 맞먹는 경우도 많습니다. 특히 연무량이 많은 기기를 사용할 경우, 한 번의 흡입으로도 체내에 전달되는 니코틴 양이 급격히 높아집니다. 냄새가 없다고 무심코 계속 피우다 보면, 일반 담배 보다 훨씬 많은양의 니코틴을 단시간에 흡수하게 되어 중독의 늪에 더 깊이 빠지게 됩니다.  고농도 니코틴 솔트(Nicoti...

                                                         (금연 두드림의 유투브 영상의 한 장면) 영하 3도의 칼바람이 부는 날, 병원 앞마당에서 얇은 환자복 차림으로 몸을 잔뜩 웅크린 채 담배를 피우는 이들을 본 적이 있나요? 표정도 없이, 대화도 없이 오로지 연기에만 집중하는 그들의 모습은 흡사 무언가에 홀린 '좀비'처럼 보이기도 합니다. 심지어 뇌졸중으로 쓰러져 걷지도 못하는 상황에서도 "담배를 피우다 죽는 게 낫다"며 소리를 지르는 환자의 모습은 니코틴 중독이 단순한 개인의 의지 문제가 아님을 여실히 보여줍니다. 도대체 니코틴은 우리 뇌에 어떤 마법(혹은 저주)을 부리기에 이토록 강력한 집착을 만드는 걸까요? 1. 7초 만에 뇌를 장악하는 니코틴의 습격 담배를 한 모금 빨아들이면, 니코틴은 혈액을 타고 단 7초 만에 뇌에 도달 합니다. 이는 정맥 주사보다도 빠른 속도입니다. 뇌에 도달한 니코틴은 뇌세포의 '니코틴성 아세틸콜린 수용체'에 결합하여 신경전달물질인 도파민(Dopamine)을 강제로 분출시킵니다. 도파민은 흔히 '쾌락 호르몬'이라 불립니다. 맛있는 음식을 먹거나 사랑을 할 때 분비되는 이 물질이 니코틴에 의해 비정상적으로 쏟아져 나오면서, 뇌는 순간적인 안도감과 쾌락을 느낍니다. 문제는 이때부터 뇌의 '보상 회로(Reward Circuit)'가 고장 나기 시작한다는 점입니다. 2. 뇌의 주인 자리를 찬탈한 니코틴: "생존보다 우선한 흡연" 정상적인 뇌는 식사, 수면, 운동 등을 통해 보상을 얻습니다. 하지만 니코틴에 중독되면 뇌는 담배를 '생존에 필수적인 요소'로 착각하게 됩니다. 내성 형성: 시간이 지날수록 뇌는 더 많은 니코틴을 요구합니다. ...

                                          저염식이로 혈압이 안정되어 기뻐하는 모습 오늘은 제 삶에서 가장 큰 보람이자 도전이었던 이야기를 나누고자 합니다. 저는 간호사로서 수많은 환자들의 건강을 돌봐왔지만, 정작 제 가족의 건강을 지키는 일은 훨씬 더 어렵고 특별한 경험이었습니다. 특히 '짠맛'이라는 강력한 유혹에 맞서, 저희 시댁 가족들의 건강을 되찾기 까지의 감동적인 여정을 지금부터 공개합니다. 결혼을 한 첫 달 부터 시 어머님이 뇌경색으로 쓰러 지셨고, 불과 두 달이 되기도 전에 시 아버님이 뇌경색으로 쓰러 지셔서 입원을 하신 것이 였다. 이 때 만해도 신호니 초라서 시댁의 식습관 파악이 안되었었다.  1. 짠맛의 그림자: 결혼과 함께 찾아온 충격적인 현실 결혼은 제게 새로운 가족을 선물해주었지만, 동시에 예상치 못한 '건강 위기'의 서막 이었습니다. 처음 시댁에서 식사를 했을 때의 충격은 아직도 생생합니다. 모든 음식이 제 입에는 너무 짜서 도저히 삼키기 힘들 정도였습니다. 김치부터 국, 찌개, 반찬 하나하나가 염분으로 가득 차 있었습니다. 더 큰 문제는, 시부모님을 비롯한 시댁 식구들 대부분이 이미 고혈압과 고지혈증 으로 약을 복용하고 계셨다는 점입니다. 약을 꾸준히 드시는데도 혈압은 좀처럼 조절되지 않았고, 콜레스테롤 수치는 여전히 높다는 말씀에 저는 간호사로서 깊은 우려를 느꼈습니다. '이렇게 짜게 드시면 약의 효과가 떨어질 수밖에 없는데…' 하는 걱정이 머릿속을 떠나지 않았습니다. [여기서 잠깐! 짠맛이 우리 몸에 미치는 영향] 고혈압 악화: 나트륨은 몸속 수분을 끌어들여 혈액량을 늘리고 혈관을 수축시켜 혈압을 높입니다. 약을 드셔도 짠 음식을 계속 먹으면 혈압 조절이 어려워집니다. 고지혈증 간접 영향: 짠 음식 자체...