갱년기 불면증, 새벽 잠 깨는 이유? '충격적인 호르몬의 진실'과 꿀잠 솔루션!
'충격적인 호르몬의 진실'과 꿀잠 솔루션 🌙 갱년기 불면증: "새벽 2시에 눈이 말똥말똥... 왜 이럴까요?" (새벽 2시에 깨어나, 수면장애 해결 방안을 고민하는 사진) 갱년기가 시작되면서 가장 힘든 것 중 하나가 바로 수면장애 입니다. 저 역시 새벽 1시, 2시쯤 의식이 확 깨면서 눈이 말똥말똥해지는 경험을 자주 합니다. 시계를 보면 아직 새벽인데, 다시 잠들려 노력할수록 정신은 더 또렷해지죠. 주변 친구들과 이야기해보니, 저와 비슷한 갱년기 불면증 으로 고통받는 분들이 정말 많더라고요. 따뜻하게 이불을 덮어봐도 오히려 열만 올라오고 땀이 나고, 창밖은 아직 캄캄합니다. 어떤 날은 주방으로 나가 이른 아침 식사 준비까지 해봤지만, 가족들이 시끄럽다고 해서 이마저도 쉽지 않습니다. 다음 날이면 어김없이 찾아오는 피로감에 하루가 무겁고 힘겨울 따름이죠. 도대체 왜 갱년기가 되면 편안했던 잠이 이렇게 달아나는 걸까요? 오늘은 갱년기 잠 안 오는 이유 와 함께, 푹 잘 수 있는 실질적인 방법들을 친구처럼 편안하게 알아보는 시간을 갖겠습니다! 😲 충격적인 진실! 갱년기 불면증은 '에스트로겐' 때문? 결론부터 말하자면, "충격적"입니다. 갱년기는 우리 몸의 중요한 호르몬인 에스트로겐 이 줄어드는 시기인데, 이 에스트로겐이 생각보다 우리 몸의 여러 기능, 특히 수면 에 깊숙이 관여하고 있다는 사실! 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 🌙 에스트로겐과 멜라토닌: 수면 호르몬의 불균형이 숙면을 방해하는 이유 갱년기에 접어든 여성들이 가장 괴로워하는 증상 중 하나는 바로 수면 장애입니다. 밤에 잠들기가 어려워지거나, 잠들더라도 새벽에 자꾸 깨는 현상(수면 유지 장애)이 반복되면서 삶...