마미도 걸

                          만성 췌장염과 그로 인한 당뇨 합병증으로 힘든 시간을 보내는 남성 환자 안녕하세요. 오늘의 글에서는 환자분들의 건강한 일상을 위해 고민해 보겠습니다.  요양병원에 입원 하지 않을 것 같은 나이인데, 우리 병원에는 40대의 젊은 나이임에도 불구하고, 직장 생활은 막론하고 일상 생활도 힘겨워하는 만성 췌장염과 그로 인한 당뇨 합병증으로 힘든 시간을 보내는 남성 환자분들이 계십니다. 술을 전혀 마시지 않는데도 왜 췌장이 망가지고 혈당 조절이 안 되는지, 그리고 왜 식습관 교정이 그토록 중요한지 오늘 자세히 알아보겠습니다.  1. 만성 췌장염과 당뇨병의 필연적 관계: '제3c형 당뇨병' 흔히 당뇨병이라고 하면 1형(소아 당뇨)이나 2형(성인병)을 떠올립니다. 하지만 췌장염으로 인해 발생하는 당뇨는 '제3c형 당뇨병(Type 3c Diabetes)'이라고 부르는 특수한 경우입니다. 췌장은 우리 몸에서 두 가지 핵심 역할을 합니다. 소화 효소 분비: 음식물을 분해하는 즙을 만듭니다. 호르몬 분비: 혈당을 낮추는 인슐린 과 혈당을 높이는 글루카곤 을 모두 분비합니다. 만성 췌장염으로 췌장 세포가 파괴되면, 인슐린뿐만 아니라 글루카곤 분비 기능까지 동시에 망가집니다. 이 때문에 혈당이 너무 높을 때 내려주지도 못하고, 너무 낮을 때 올려주지도 못하는 '취약한 당뇨(Brittle Diabetes)' 상태가 되어 롤러코스터처럼 혈당이 요동치게 됩니다. 2. 폭식과 단식이 부르는 위험한 악순환 만성 췌장염 환자분들 중에는 통증 때문에 식사를 거르다가, 통증이 좀 가라앉으면 보상 심리로 폭식을 하는 경우가 많습니다. 이는 췌장에 치명적입니다. 폭식 시: 췌장은 남은 기능을 쥐어짜 소화 효소와 인슐린을 내보내려 하지만 역부족입니다. 결과적으로 극심한 고혈당과 함께 췌장에 과부하가 걸려 염증(통증)이 ...

                                        유투브: 홍쓴 tv  한장면 오늘은 연예계 대표 사랑꾼 부부이자, 아들 준범이의 엄마로 행복한 일상을 보여주고 있는 개그우먼 홍현희 씨 의 놀라운 근황과 건강 관리 비결을 소개해 드리려고 합니다. 건강하지 못한 방법과 불법적 소식으로 핫한 뉴스들이 쏟아지고 있는 요즘, 기분을 전환시켜 주는 더 핫한 건강한 소식이 있어 글의 주제로 담아 보려합니다. 최근 홍현희 씨가 SNS와 유튜브를 통해 몰라보게 달라진 미모와 건강 수치를 공개하며 화제가 되고 있는데요. 단순히 살을 뺀 것이 아니라, '가족과 미래'를 위해 선택한 그녀의 건강한 다이어트 여정 을 함께 살펴볼까요? 1. 인테리어 디자이너 제이쓴과의 만남, 그리고 행복한 가정 홍현희 씨는 지난 2018년, 인테리어 디자이너 제이쓴(연제승) 씨와 결혼하며 연예계에 큰 화제를 몰고 왔습니다. 두 사람은 티격태격하면서도 서로를 깊이 아끼는 '찐부부' 케미를 선보이며 대중의 큰 사랑을 받았죠. 결혼 4년 만인 2022년, 두 사람을 꼭 닮은 귀여운 아들 준범(태명 똥별이) 군을 품에 안으며 세 가족이 되었습니다. 출산 후에도 홍현희 씨는 특유의 순발력과 재치로 각종 예능 프로그램에서 종횡무진 활약하며 '워킹맘'의 저력을 보여주고 있습니다. 바쁜 스케줄 속에서도 가족과 함께하는 단란한 일상을 공유하며 많은 이들에게 긍정적인 에너지를 전파하고 있죠. 2. "약 대신 건강한 습관" 10kg 감량의 진짜 이유                                           ...

                                저속 노화를 위하여  블로거가 실천하고 있는 여러가지 실천 모습 📌 제가 하는 저속노화 노력, 얼마나 바람직할까요? (저의 현 노력 평가) 바쁜 직장 생활 속에서도 건강을 위해 저속노화를 공부하고 노력하는 저는, 요즘 제가 참 대견하다는 생각을 합니다. 저속노화 전문가들이 극찬할 만큼 저의 노력이 매우 바람직하다는 것을 알게 되었습니다. 특히 뇌와 신체를 빠르게 늙게 만드는 주범인 ‘염증’과 ‘스트레스’를 관리하는 습관 을 이미 잘 갖추고 있다고 생각합니다. 스마트한 업무 처리 (스트레스 관리): 노화의 가장 큰 적은 만성 스트레스라고 하죠? 제가 직장 일을 스마트하게 처리해서 스트레스 레벨을 낮추는 것이 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비를 줄여 세포 노화를 늦추는 핵심적인 노력 이었다니! 이는 제 뇌 건강과 인지 기능 유지에 직접적인 영향을 주고 있었던 것입니다. 집밥 및 균형 잡힌 식단 (항염증 식단): 외식 대신 집에서 만들어 먹고, 동물성 단백질, 채소, 과일을 골고루 섭취할 수 있도록 노력하는 것이 저속노화 식단의 모범 답안이래요! 특히 채소와 과일의 항산화 성분 이 제 몸속 활성산소를 제거하고 염증 수치를 낮춰 노화를 근본적으로 늦추는 역할을 하고 있었고요. 양질의 단백질은 근손실 방지에 필수적이라는 것도 제가 잘 지키고 있었습니다. 주말 걷기 (생활 속 신체 활동): 주말이라도 짧은 거리는 걸으려고 노력하는 걷기 운동은 매우 훌륭한 시작이라고 합니다. 하지만 노화 방어 호르몬 분비와 근육 유지를 위해서는 '강도'를 높일 필요 가 있다고 해요. 걷기만으로는 근육 자극이 부족해서 근감소증을 막기에는 한계가 있다는 점을 알게 됐습니다. 결론적으로, 현재 저의 식습관과 스트레스 관리는 최상 이라고 평가받을 만합니다. 여기에 운동의 ‘질’을 높이는...