마미도 걸

                                       (체온 조절이 되지 않아 고열로 힘들어하는 사진) 직장에서 한 간호사의 시아버님이 한낮 무더위에, 밭일을 3시간 동안 하시다가, 쓰러진채로 발견되어 119가 와서 심폐소생술을하면서, 종합병원 응급실로 이송을 하였는데도, 사망하셨다는 소식을 듣고 빈소에 다녀왔다. 가족들이 그러다가 돌아가신다고 평상시에도 말렸었는데, 괞찮다면서 퇴약볕에 나가셔서 밭일을 하시다가 변고를 당하신거라고 하였다. 그래서 이번 포스팅을 준비하게 되었다.  🔥 치명적인 응급 질환, 고온병이란 무엇이며 왜 위험한가? 고온병(Heat Illness)은 단순한 더위가 아닌 생명을 위협하는 심각한 응급 질환입니다. 우리 몸이 열을 제대로 식히지 못해 체온이 40℃ 이상으로 치솟고, 이로 인해 체온 조절 기능이 마비되며 뇌 손상과 장기 부전을 초래하는 상태를 말합니다. 특히 고온병은 증상에 따라 열경련(Heat Cramp), 열탈진(Heat Exhaustion), 열사병(Heat Stroke)의 3단계로 구분되는데, 가장 치명적인 열사병은 체온이 급격히 상승(40℃ 이상)하며 의식 장애, 혼수를 유발하고 빠른 조치가 없으면 사망에 이를 수 있습니다. 열탈진 단계부터 이미 심한 탈수, 어지럼증, 구토 등의 증상이 나타나므로, 여름철에는 작은 신체 변화라도 주의 깊게 관찰해야 합니다. 고온병은 특히 노인, 어린이, 만성 질환자(심혈관 질환 등), 야외 노동자와 같이 체온 조절 능력이 취약하거나 고온에 장시간 노출되는 취약군에게서 발생률과 위험도가 매우 높습니다. 따라서 고온병을 사전에 이해하고 대비하는 것은 폭염 속 생존을 위한 필수 지식입니다. ✅ 지금 당장 실천할 수 있는 고온병 예방 수칙 5가지 (생활 속 필수 가이드) 고온병은 조기에 충분히 ...

                                       (질 건조증 증상으로 완화 방법을 찾는 중년 여성) 갱년기 , 저도 50대 후반에 접어들어 이 자연스러운 과정을 직접 겪고 있는 사람입니다. 특히 예상치 못한 질 건조증 은 삶의 활력을 크게 떨어뜨리는 주범이더군요. 단순히 건조함을 넘어 성교통 , 가려움, 반복적인 질염 등으로 이어질 수 있다는 것을 몸소 느끼며 적극적인 대처가 필요함을 깨달았습니다. 이 글은 저와 같은 경험을 하는 분들을 위해 질 건조증의 주요 원인과 함께, 제가 실제로 효과를 본 일상 속 관리법 과 전문가의 도움을 받아야 할 때의 치료법 을 솔직하게 담았습니다. 1. 질 건조증, 왜 생길까요? 핵심 원인과 증상 이해 질 건조증은 주로 여성 건강의 핵심인 에스트로겐 의 급격한 감소로 인해 발생합니다. 폐경(완경)이 가까워지거나 이미 겪고 있다면, 난소 기능 저하로 인해 에스트로겐 분비량이 줄어들게 됩니다. 에스트로겐 감소가 질에 미치는 영향: 점막 위축: 질 점막이 얇아지고 탄력을 잃으며 건조해집니다. 분비물 감소: 자연적인 윤활 및 청결 기능이 저하되어 건조함이 심화됩니다. pH 변화: 질 내 환경의 산성도가 변하여 유해균 침입이 쉬워지고, 잦은 질염 의 원인이 됩니다. 기타 유발 요인: 혈액순환 저하: 노화로 인해 질 주변 혈류량이 감소하면서 조직의 탄력 유지가 어려워집니다. 특정 약물 복용: 항우울제나 일부 항히스타민제 등은 전신 점막의 건조를 유발할 수 있습니다. 심리적 스트레스: 갱년기에 동반되는 우울감, 불안, 수면 부족 등은 호르몬 균형에 영향을 주어 증상을 악화시킵니다. 2. 일상 속에서 실천하는 5가지 현명한 관리 노하우 질 건조증 개선은 작은 생활 습관 개선에서부터 시작됩니다. 적극적인 노력으로도 충분히 증상을 완화할 ...

                                                               (노안으로 초점 조절 능력이 약해짐) 노안은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 노화 현상입니다. 가까운 글씨가 흐릿하게 보이고, 스마트폰 화면을 자꾸 멀리 떼어놓고 보게 된다면 노안을 의심해볼 수 있습니다. 이 현상은 눈 속의 수정체 탄력이 떨어지면서 초점 조절 능력이 약해지는 것이 주된 원인입니다. 보통 40대 중반부터 시작해 50대에 뚜렷해지지만, 최근 디지털 기기 사용 증가로 인해 30대 후반에도 증상을 느끼는 경우가 많습니다. 저 역시 39세에 노안을 느껴 돋보기를 맞췄지만, 안경을 사용하지 않던 습관 때문에 불편함을 이기지 못하고 사용을 꺼렸습니다. 그 결과, 글씨를 보기 위해 눈을 찡그리는 습관이 생겼고, 미간에 깊은 주름까지 잡히는 결과를 낳았죠. 노안을 방치하면 단순히 시력이 저하되는 것을 넘어, 눈의 피로, 두통, 심지어는 만성적인 근육 긴장으로 인한 미간 주름이나 어깨 결림까지 유발할 수 있습니다. 따라서 노안은 발견 즉시 적절한 교정과 관리를 시작하는 것이 눈 건강과 일상생활의 질을 위해 매우 중요합니다. 노안 교정의 가장 일반적인 방법은 돋보기 사용입니다. 노안 정도에 따른 돋보기 도수 기준은 일반적으로 나이와 관련이 있습니다. 나이 권장 돋보기 도수 (디옵터) 40대 초반 (40~44세) +1.00 ~ +1.50 40대 중반 (45~49세) +1.50 ~ +2.00 50대 초반 (50~54세) +2.00 ~ +2.50 50대 중반 (55~59세) +2.50 ~ +3.00 60세 이상 +3.00 이상 개인의 시력 상태와 작업 거...

                                (콜라겐(Collagen)과 엘라스틴(Elastin)을 사용하여 마사지를 하는 모습) 50대 중반에 접어들어 완경(폐경)을 맞이한 많은 여성분들이 피부의 급격한 변화를 절실히 느끼곤 합니다. 노력하지 않아도 깨끗하고 생기 있던 피부가 갑작스럽게 탄력을 잃고 처지면서 "어디 아프냐"는 말을 듣는 것은 큰 스트레스죠. 노화의 징후 중 가장 두드러지는 것은 바로 피부 탄력 저하입니다. 처진 피부는 피로하고 나이 들어 보이게 만들지만, 포기할 필요는 없습니다. 꾸준하고 올바른 홈케어 습관을 통해 탱탱하고 생기 있는 피부를 되찾을 수 있습니다. 1. 피부 탄력 저하의 메커니즘: 완경과 함께 무너지는 콜라겐 지지대 📉  50대 중반, 완경(폐경)을 맞이한 많은 여성분들이 피부의 급격한 변화에 당황합니다. 마치 노력하지 않아도 깨끗하고 생기 있던 피부가 갑작스럽게 탄력을 잃고 처지는 느낌을 저도 주변에서 자주 목격했습니다. 노화의 징후 중 가장 두드러지는 것은 바로 피부 탄력 저하 입니다. 피부 탄력이란 외부 자극 후 원래 상태로 복원되는 능력, 즉 복원력을 의미하며, 주로 진피층에 존재하는 콜라겐(Collagen)과 엘라스틴(Elastin)이라는 두 가지 핵심 단백질에 의해 유지됩니다. 콜라겐은 피부의 구조와 지지대 역할을, 엘라스틴은 탄성을 제공하는 스프링 역할을 합니다. 문제는 이 핵심 단백질의 생성량이 20대 중반부터 서서히 감소 하며, 특히 여성은 완경 전후 호르몬 변화로 인해 이 감소 속도가 급격하게 빨라진다 는 점입니다. 여성호르몬인 에스트로겐 은 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는데, 완경으로 에스트로겐 분비가 급감하면서 콜라겐과 히알루론산의 양이 빠르게 줄어듭니다. 탄력 저하의 주요 원인: 노화 및 호르몬 변화: 완경 후 에스트로겐 급감으로 콜라겐,...

                   (욕창의 1단계부터 4단계 까지의 진행 상태를 보여주는 비교 사진) 종합병원 중환자실과 요양병원에서 근무하며 절실히 느끼는 문제는 바로 '욕창의 무서움' 입니다. 욕창은 단순히 치료하면 끝나는 문제가 아니라, 환자의 피부 탄력, 부종, 발열, 그리고 전신 건강 상태 등 다양한 원인의 복합적인 결과물입니다. 특히, 한번 발생하면 호전이 매우 어렵고, 전신 건강 상태가 호전되어야만 욕창도 함께 호전되기에 예방과 초기 관리가 그 무엇보다 중요합니다. 35년차 임상 간호사의 경험을 바탕으로, 우리 몸의 건강과 직결되는 욕창의 원인, 단계별 특징, 그리고 핵심 예방 및 관리 전략에 대해 자세히 알아보겠습니다. 우리 몸은 하나이기 때문입니다. 🧬 욕창, 왜 생기고 어떻게 예방해야 할까?  욕창은 지속적인 압박, 마찰, 전단력에 의해 피부와 피하조직, 심할 경우 근육과 뼈까지 괴사하는 상태를 말합니다. 오랫동안 움직이지 못하는 환자에게서 흔히 발생하며, 압박으로 인해 피부의 혈액순환이 차단되어 조직이 죽는 것입니다. 1. 주요 발생 원인: 압력, 전단력, 습기 욕창 발생의 가장 직접적인 원인은 압박(Pressure)입니다. 뼈 돌출 부위(엉덩이, 꼬리뼈, 발뒤꿈치 등)에 지속적인 압력이 가해지면 혈류가 차단됩니다. 또한, 체위를 변경하거나 침대에서 미끄러질 때 피부는 고정된 채 내부 조직만 이동하면서 혈관이 손상되는 전단력(Shear)과, 침대 시트와 피부 간의 마찰로 표피가 손상되는 마찰(Friction) 역시 중요한 원인입니다. 여기에 땀, 요실금 등으로 인한 습기(Moisture)가 피부를 약하게 만들어 손상을 더욱 쉽게 만듭니다. 2. 욕창 예방의 핵심 전략                             ...