마미도 걸

                                               (갑작스러운 두통으로 괴로워하는 사진) 노년층이 주로 입원하는 요양병원에 근무를 하다 보니, 봄 환절기와 가을 환절기에 뇌졸중 환자분들의 입원이 많아지는 걸 느낍니다. 종합병원에서 치료를 마치고, 전원을 오는 경우가 대부분이며, 기대와는 다르게 편마비 등의 후유증을 가지고 옵니다. 그래서 이번 포스팅엔 뇌졸중에 대해서 알아보려합니다.  환절기가 되면 아침저녁으로 큰 일교차 와 급격한 기온 변화 가 나타나는데, 이는 우리 몸의 혈관 에 직접적인 스트레스를 줍니다. 기온이 갑자기 떨어지면 혈관이 수축하면서 혈압이 상승하고, 이는 뇌 혈관 질환, 특히 뇌졸중(腦卒中)의 위험을 크게 높이는 주요 원인이 됩니다. '중풍'이라는 막연한 병명 대신 뇌졸중 이라는 의학 용어로 정확히 이해하고, 뇌졸중이 발생했을 때의 대처법을 숙지하는 것이 중요합니다. 1. 뇌졸중의 두 얼굴: 막힘(뇌경색)과 터짐(뇌출혈)의 정확한 이해 🩸  요양병원에서 환자분들을 돌볼 때, 뇌졸중 후유증인 편마비 등으로 고통받는 모습을 흔히 봅니다. 뇌졸중(Stroke, 腦卒中)은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관에 문제가 생겨 뇌 손상 이 발생하는 심각한 질환입니다. 특히 아침저녁으로 큰 일교차 가 발생하는 환절기에는 혈관의 급격한 수축으로 인해 발생 위험이 높아지므로, 뇌졸중의 유형과 메커니즘을 정확히 아는 것이 예방과 대처의 첫걸음입니다. A. 뇌경색 (허혈성 뇌졸중) - 막힘 전체 뇌졸중의 약 87%를 차지합니다. 뇌혈관이 막혀 뇌 조직에 혈액 공급이 중단되면서 뇌세포가 죽게 됩니다. 뇌혈전증: 뇌혈관 자체에 동맥경화증 이 진행되어 좁아지고 그 자리에 혈전(피떡)이 생겨 혈관을 막는 경우입니다...

  (숙면을 취하는 사진) 저도 50대 중반을 지나 후반으로 가면서, 앉고 일어날 때, 아니면 움직일 때 단순한 동작임에도 불구하고 '몸이 굳어가나?'라는 생각이 들 때가 종종 있습니다. "에구구, 아침에 일어날 때마다 온몸이 찌뿌드드하네." "어깨가 뭉쳐서 밤에 잠을 설쳐요." 혹시 이런 생각 해보신 적 있지요? 나이가 들면서 몸의 변화를 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 건강 관리를 소홀히 하면 삶의 질이 급격하게 떨어질 수 있습니다. 너무 어렵고 거창한 건강 관리법은 잠시 잊으세요! 오늘부터 쉽고 재미있게 실천할 수 있는 5060 시니어 맞춤 건강 관리 비법 3가지를 핵심만 짚어 알려드립니다. 이 비법들만 꾸준히 실천해도 활기차고 건강한 노년을 충분히 누리실 수 있습니다. 1. 🤸‍♂️ "움직이는 만큼 젊어진다!" 하루 30분, 가볍게 즐기는 생활 속 활동 일상 생활과 직장을 다니다 보면 시간도 부족하고, 그렇다고 바쁘다는 이유로 운동을 게을리 하다보면 몸은 엉망이 되겠지요!  '운동'이라고 하면 헬스장에서 땀을 뻘뻘 흘리는 고강도 운동만 생각하실 필요는 전혀 없습니다! 우리 몸은 작은 움직임에도 민감하게 반응하며, 꾸준한 활동은 근력 유지와 관절 건강에 핵심적인 보약입니다. 안전하고 즐겁게 지속할 수 있는 운동 세 가지를 추천합니다.                                                    (간단히 맨손 체조를 하는 사진) 1.1. 걷기: 가장 좋은 보약이자 최고의 정신 건강 지킴이 걷기는 특별한 장비나 기술 없이 누구나 할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 심폐 기능 향상: 하루 30분 정도 활기차게 걷는 것 만으로도 심폐 기능이 좋아지고 혈액순환이 원활해져 성...

                                                 (우리집에 한 개 남은 양파) 간호사로 근무하며 당뇨 환자분들께 가장 많이 듣는 질문 중 하나는 "양파를 먹어도 되나요?"입니다. 양파가 당뇨에 좋다는 이야기는 널리 알려져 있지만, "생으로 먹을까요, 익혀 먹을까요?"처럼 구체적인 섭취 방법에 대한 궁금증을 가지고 계신 분들이 많습니다. 스트레스가 혈당 조절에 더 안 좋으니 맛있게 드시라고 권해드리면서도, 양파를 가장 똑똑하게 섭취하는 방법을 정리해 보았습니다. 이 글은 당뇨 관리에 도움이 되는 양파의 핵심 성분과, 생양파, 익힌 양파, 양파즙 등 조리 방법에 따른 혈당 관리 효과를 자세히 분석하여, 당뇨 환자분들이 가장 건강하게 양파를 즐길 수 있도록 돕는 실질적인 가이드입니다. 1.  양파가 당뇨에 좋은 이유: 퀘르세틴과 크롬의 비밀 양파가 당뇨 환자에게 '슈퍼푸드'로 불리는 데는 과학적인 이유가 있습니다. 양파 속에는 혈당 조절에 직접적인 도움을 주는 두 가지 핵심 성분, 퀘르세틴 과 크롬 이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 1.1. 혈관 지킴이, 퀘르세틴 (Quercetin) 퀘르세틴은 양파의 겉껍질과 알맹이에 풍부하게 함유된 강력한 플라보노이드(Flavonoid) 계열의 항산화 물질입니다. 항산화 및 혈관 건강: 강력한 항산화 작용을 통해 혈관 내 염증을 줄이고 혈관의 탄력성을 개선하여 당뇨 합병증의 주요 원인인 혈관 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 인슐린 저항성 개선: 연구에 따르면 퀘르세틴은 세포가 인슐린을 더욱 민감하게 받아들이도록 돕는 인슐린 저항성 개선 효과 가 있어, 인슐린이 제 기능을 하도록 지원합니다. 혈당 안정화: 포도당이 소장에서 흡수되는 속...

(심리'사회적 문제로 힘들어하는 엄마 곁을 지키는 딸들) 호스피스 병동에서 수간호사로 근무하며 경험한 수많은 임종의 순간들 중, 90세가 넘은 말기 암 할머니와의 만남은 제 가슴에 깊은 울림을 남겼습니다. 할머니는 이미 깊이 가라앉아 의식의 끈을 놓을 듯 말 듯한 상태였지만, "엄마! 엄마!"라는 절규를 통해서만 잠시 깨어남을 알 수 있었죠. 1. 📢 임종기에 터져 나온 '엄마'의 의미: 90세 노인의 5살 한(恨) 환자분들은 종종 임종 직전, 깊은 의식 속에서 마지막으로 가장 간절했던 기억이나 아쉬움을 토해냅니다. 90세 할머니의 "엄마! 엄마!" 외침 속에 숨겨져 있던 것은, 단순한 엄마 찾기가 아닌 5살 어린 나이에 갑작스러운 어머니의 부재를 겪으며 맺힌 깊은 **한(恨)**이었습니다. 할머니의 따님들은 눈물을 글썽이며 어머니의 굴곡진 삶을 이야기해 주셨습니다. 5살 어린 나이에 계모의 혹독한 구박과 감당하기 힘든 가사 노동에 시달렸고, 가난으로 일찍 시집을 가서도 계모보다 더 혹독한 시집살이를 견뎌야 했습니다. 남편의 무관심 속에서 홀로 5남매를 훌륭하게 키워내신 강인한 어머니였지만, 여성으로서의 삶은 고사하고 어린 시절의 외로움과 슬픔은 평생 삭혀왔던 것입니다. 임종의 문턱에서야 비로소 그 억눌렸던 5살 아이의 슬픔이 절규로 터져 나왔던 것입니다. 2. 👂 마지막 순간에 건넨 공감의 힘: 맺힌 한을 풀어주다 따님들과 대화하던 중, 다시 할머니의 입에서 "엄마! 엄마!"라는 절규가 터져 나왔습니다. 평소 임종 환자의 상태를 주의 깊게 관찰하고 대응해왔지만, 그 순간 저도 모르게 할머니의 귀에 대고 깊은 공감을 담아 속삭였습니다. "할머니, 그 어린 나이에 엄마가 갑자기 안 보여서, 얼마나 엄마가 보고 싶고 슬프셨겠어요!" 그 말이 끝나자마자, "엄마! 엄마!"를 외치던 할머니는 순식간에 조용해지셨습니다. 모두가 놀란 침묵 속에서, 따님들의 ...