마미도 걸

                                        유투브: 홍쓴 tv  한장면 오늘은 연예계 대표 사랑꾼 부부이자, 아들 준범이의 엄마로 행복한 일상을 보여주고 있는 개그우먼 홍현희 씨 의 놀라운 근황과 건강 관리 비결을 소개해 드리려고 합니다. 건강하지 못한 방법과 불법적 소식으로 핫한 뉴스들이 쏟아지고 있는 요즘, 기분을 전환시켜 주는 더 핫한 건강한 소식이 있어 글의 주제로 담아 보려합니다. 최근 홍현희 씨가 SNS와 유튜브를 통해 몰라보게 달라진 미모와 건강 수치를 공개하며 화제가 되고 있는데요. 단순히 살을 뺀 것이 아니라, '가족과 미래'를 위해 선택한 그녀의 건강한 다이어트 여정 을 함께 살펴볼까요? 1. 인테리어 디자이너 제이쓴과의 만남, 그리고 행복한 가정 홍현희 씨는 지난 2018년, 인테리어 디자이너 제이쓴(연제승) 씨와 결혼하며 연예계에 큰 화제를 몰고 왔습니다. 두 사람은 티격태격하면서도 서로를 깊이 아끼는 '찐부부' 케미를 선보이며 대중의 큰 사랑을 받았죠. 결혼 4년 만인 2022년, 두 사람을 꼭 닮은 귀여운 아들 준범(태명 똥별이) 군을 품에 안으며 세 가족이 되었습니다. 출산 후에도 홍현희 씨는 특유의 순발력과 재치로 각종 예능 프로그램에서 종횡무진 활약하며 '워킹맘'의 저력을 보여주고 있습니다. 바쁜 스케줄 속에서도 가족과 함께하는 단란한 일상을 공유하며 많은 이들에게 긍정적인 에너지를 전파하고 있죠. 2. "약 대신 건강한 습관" 10kg 감량의 진짜 이유                                           ...

                                                          건강한 신장의 이미지 오늘은 우리 몸의 필터이자 한 번 망가지면 재생이 불가능한 '신장(콩팥)' 건강에 대해 깊이 있게 다루어보려 합니다. 특히 요양 병원 현장에서 마주하는 어르신들의 신장 관리와 현대 의학의 한계, 그리고 우리가 일상에서 실천해야 할 구체적인 관리법을 정리했습니다. 1. 요양병원에서 마주하는 '야속한 진실': 노인성 정상치 요양 병원에 근무하다 보면 보호자분들로 부터 "종합병원에서 치료도 다 안 끝내고 보낸 것 아니냐"는 원망 섞인 목소리를 듣곤 합니다. 하지만 노령층의 신장은 젊은이의 몸과는 다릅니다. 노화로 인해 장기 기능이 저하되면, 교과서적인 정상 수치가 아닌 '그 연령대에 맞는 유지가 최선인 수치'가 존재합니다. 아무리 의학이 발전해도 노화된 장기를 로봇 부품 고치듯 새것으로 바꿀 수는 없습니다. 이때 가장 예민하게 살펴야 할 지표가 바로 '크레아티닌(Creatinine) 수치'입니다.  🎆 Creatinine 정상 수치 기준 대상                          정상범위(mg/dL) 성인 남성                   0.7 ~ 1.3 성인 여성                   0.6 ~ 1.1 고령자        ...

                                         요양 병원에서 수혈을 받고 있는 어르신 환자 요양병원 현장에서 어르신들의 고통을 곁에서 지켜보며 느끼는 고뇌입니다. '유병장수'가 축복이 아닌 고통이 된 현실에서, 수혈은 단순한 수치 개선을 넘어 어르신들의 숨찬 증상을 줄이고 삶의 질을 붙잡아드리는 중요한 의료 행위입니다.  1. 유병장수의 시대, '죽고 싶어도 못 죽는다'는 어르신들의 고통 요양병원에서 근무하며 가장 마음 아픈 순간은 어르신들이 "안 아프면 왜 죽고 싶겠냐, 살아서 아프니 괴롭다"라고 말씀하실 때입니다. 의학의 발달로 생명은 연장되었지만, 통증과 무기력함 속에서 하루하루를 견디는 어르신들에게 '장수'는 때로 가혹한 짐이 되기도 합니다. 특히 어르신들의 기력을 급격히 저하 시키고 삶의 의욕을 꺾는 주범 중 하나가 바로 빈혈 입니다. "밥도 잘 먹는데, 왜 이렇게 기운이 없고", "온 몸이 조근조근 쑤셔서 힘들어요! 진통제를 먹어도 소용이 없고","자꾸 부어요, 손등이란 발등이 붓는데 왜 이러는 건가요?" 등 단순히 어지러운 수준을 넘어, 조금만 움직여도 숨이 차고 가슴이 답답해지는 증상은 어르신들을 침대에만 머물게 하며 욕창이나 폐렴 같은 2차 합병증을 유발하는 원인이 됩니다. 2. 노인 빈혈의 원인: 왜 요양 병원에는 빈혈 환자가 많을까? 요양 병원 어르신들 중 정상적인 혈액 수치를 유지하는 분을 찾기란 하늘의 별 따기입니다. 여기에는 몇 가지 의학적 이유가 있습니다. 조혈 기능의 자연스러운 퇴화: 노화가 진행됨에 따라 골수에서 피를 만들어내는 조혈 세포의 기능이 감소합니다. 만성 질환의 합병증: 당뇨병, 고혈압은 신장 기능을 저하 시킵니다. 신장은 적혈구 생성을 촉진하는 호르몬인 '에리스로포이에틴(Erythropoietin...

                                                             암세포를 표현한 이미지 이 번엔 나의 35년 동안 경험했던, 내용 말고 다른 건강 정보의 글을 작성하려고 한다. 이 글을 읽는 많은 사람들에게 유용한 정보가 되고, 바로 식단에 적용 해보기를 바라는 마음으로, 이번 포스팅을 준비하였다. 바로 시작 하겠다.  오늘날 우리 사회는 의학의 눈부신 발전에도 불구하고 암, 당뇨병 등 만성 질환의 위협에서 자유롭지 못합니다. 하버드 출신의 세계적인 의과학자 윌리엄 리(Dr. William Li) 박사는 우리가 매일 먹는 음식이 암 세포를 키울 수도, 혹은 굶겨 죽일 수도 있다고 경고합니다. 본 포스팅에서는 전 세계적으로 큰 반향을 일으킨 윌리엄 리 박사의 인터뷰 내용을 바탕으로, 암 예방과 치료를 위한 혁신적인 식단 전략을 정리해 드립니다. 1. 우리 몸은 매일 암 세포를 만들고 있다? 많은 사람이 암을 '운 나쁜 누군가에게 만 생기는 무작위적인 질병' 으로 생각합니다. 하지만 리 박사는 충격적인 사실을 공개합니다. 우리 몸 안에서는 매일 약 10,000개의 유전자 복제 오류가 발생하며, 이는 곧 미세한 암 세포의 탄생을 의미합니다. 그럼에도 불구하고 우리가 암에 걸리지 않는 이유는 몸속의 '건강 방어 체계(Health Defense Systems)'가 작동하기 때문입니다. 마치 집 안의 연기 감지기가 화재를 미연에 방지하듯, 우리 몸은 끊임없이 이 세포들을 찾아내어 제거합니다. 2. 암의 생명줄을 끊는 '혈관 신생 억제(Anti-Angiogenesis)' 암 세포가 우리 몸에서 살아남아 종양으로 성장하기 위해서는 반드시 필요한 것이...

                                      암환자의 안정을 위하여 심리사회적 돌봄을 하는 모습 저는 35년이라는 긴 세월 동안 병원 현장을 지켜온 간호사입니다. 그중에서도 인생의 마지막 여정을 준비하는 호스피스 병동에서 15년이라는 시간을 보냈습니다. 그곳에서 저는 많은 환자분과 그 가족들의 손을 잡으며, 그분들이 겪는 육체적 고통과 마음의 짐을 함께 나누어 왔습니다. 최근 요양병원에서 암 환자분들을 돌보다 보면, 많은 분이 비슷한 질문을 던지십니다. “나는 위암인데 왜 간암 환자처럼 배에 물이 차나요?”, “췌장암인데 왜 눈과 피부가 노랗게 변하는 황달이 오나요?” 라며 당황해하시곤 하죠. 암의 종류와 시작된 위치는 제각각이지만, 암이 진행될수록 증상들은 마치 정해진 길을 걷는 것처럼 닮아갑니다. 하지만 무엇보다 저를 안타깝게 하는 것은 '암성 통증'에 대한 오해입니다. 서울의 큰 병원을 가면 더 특별한 진통제가 있을 거라 믿으며 고통을 참으시거나, 마약성 진통제를 쓰면 영영 중독되어 인간다운 삶이 끝날 것이라는 두려움에 떠는 분들을 뵐 때마다 저는 가슴이 아픕니다. 오늘 저는 '암성 통증 관리지침 7판'과 35년의 임상 경험을 담아, 여러분의 고통을 덜어줄 진실한 이야기를 전해드리려 합니다. 1. 암의 진행과 통증: 왜 증상이 비슷해질까요? 암 환자 분들이 가장 혼란스러워하는 부분은 병명이 다른데 왜 증상은 비슷해지냐는 점입니다. 암세포는 처음 발생한 장기에만 머물지 않습니다. 암이 진행될수록 림프관이나 혈관을 타고 이동하며 복막, 간, 폐 등으로 전이되기도 하고, 커진 종양이 주변 장기를 압박하거나 신경을 누르게 됩니다. 복수와 황달: 위암이나 대장암이라도 암세포가 복막에 퍼지면 복수가 차고, 간 근처의 담관을 누르면 췌장암이 아니더라도 황달이 생깁니다. 통증의...

                                                                   블루 리본  오늘은 요양병원 현장에서 만난 안타까운 사례를 통해 전립선 암 말기 환자의 급격한 상태 변화와 가족들이 반드시 알아야 할 주의 신호 에 대해 깊이 있게 다뤄보려 합니다. 전립선 암은 진행이 느려 흔히 '거북이 암'이라 불리지만, 특정 단계에 이르면 예상을 뒤엎는 급박한 상황이 전개되기도 합니다. 1. 호스피스 임상 사례: "아버지 의식이 멀쩡한데 왜 위험한가요?" 최근 저희 병동에 한 어르신이 아드님과 함께 구급차를 타고 입원하셨습니다. 아버님은 전립선 암 진단을 받으신 상태였고, 다른 적극적인 항암 치료 없이 호르몬제 만 복용 중이셨습니다. 입원 당시 아버님의 상태는 겉보기에 매우 안정적이었습니다. 의식 상태: 명료함 (아들과 일상적인 대화 가능) 배뇨 양상: 자연 배뇨 가능 (카테터 미사용) 통증 호소: 거의 없음 하지만 호스피스 병동에서 수많은 임종을 지켜본 제 직감은 위험 신호를 보내고 있었습니다. 아버님의 안색은 창백하다 못해 투명할 정도였고, 대화 중에도 자꾸만 몸이 밑으로 처지는(까라지는) 모습 이 역력했습니다. 저는 조심스럽게 아드님을 따로 불러 말씀드렸습니다. "아드님, 아버지가 지금 대화가 가능하셔서 상태가 나쁘지 않다고 생각하실 수 있습니다. 하지만 신체 내부의 에너지가 이미 고갈 된 상태로 보입니다. 오늘 밤이라도 갑자기 이별의 순간이 올 수 있으니 마음의 준비를 하시는 게 좋겠습니다." 아드님은 믿기지 않는 표정으로 입원실로 향하셨지만, 안타깝게도 그날 밤 병원 보고 단톡방에는 해당 환자분의 사망...

                                                          치아에 불소가 코팅되는 모습  오늘은 우리가 매일 하는 양치질 중 가장 고민되는 부분인 '헹구기'에 대해 이야기해보려 합니다. "치약을 덜 헹구면 위암에 걸린다", "아니다, 불소를 남겨야 충치가 안 생긴다" 등 상반된 이야기들로 혼란스러우셨죠? 요양병원에서 만난 할아버지 환자분은 양치를 한 후에 헹구지를 않으셔서 물으니, "옛날에 군대에서 양치 후에 헹구지 말라고 들은 뒤로 평생을 살면서 양치 후에 헹궈본 적이 없지만, 치아가 건강해서 먹고 소화 시키는 데에는 문제 없이 살아 오셨다며, 앞으로도 계속 이렇게 살 거라"고 하셨다. 우리나라의 치약을 거품이 나서 헹궈야 한다고 알고 잇었기 때문이다. 물론 요즘에는 양치를 검으로 씹어서하는 방법도 있다고 듣기는 했지만, 헹궈 내야하는 거품이 나는 치약과 그렇지 않은 치약에 대해서 정리해 보고자 한다. 나도 공부를 해서 환자분들에게 교육 시에도 활용하고자 한다.  특히 아이를 키우는 부모님들이나 어르신들을 돌보는 분들이라면 더욱 예민할 수밖에 없는 이 주제, 의학적 근거와 함께 깔끔하게 정리해 드립니다. 1. 불소가 위암을 일으킨다? 루머와 팩트 체크 많은 분이 "불소가 몸에 쌓이면 암을 유발한다"고 알고 계십니다. 하지만 전 세계 보건기구(WHO)와 치과협회의 연구 결과를 종합해보면, 치약에 포함된 소량의 불소가 위암을 유발한다는 이론적 근거는 희박합니다. 이론적 근거: 불소는 일정 농도 이상(급성 독성 농도: 체중 1kg당 5mg) 섭취 시 구토나 복통을 유발할 수 있지만, 이는 성인이 치약 한 통을 한 번에 다 먹어야 가능한 수치입니다....